pierwszy raz

Internet mi chodzi jak g****, ale niedługo sie umow kończy he he inaczej bedą ze mną rozmawiać A Faber to śmieć, nie pierwszy raz palce wkłada w oczy

A Faber to śmieć, nie pierwszy raz palce wkłada w oczy nie mów tak, nie chcący

[...] chwilą Reem walczył o pas, doszedł do TS'a, a teraz niektorzy piszą, że nadaje się do.. tarcia chrzanu :)) Nei wiem kto to napisał, nie jest do personalny podjazd ale pierwszy raz słyszałem ten tekst i zapadł w pamięci \-) Co mnie biło po oczach ( i nie tylko %-) ) to widok jak Reem staje pod siatką za podwójną gardą i zbiera hity. [...]

Nadszedł czas na podsumowanie 30 dni pracy. Nawet nie wiem od czego mam zacząć. Może od odżywiania... Przez te 30 dni starałem się odżywiać zdrowo, nie będę nikomu mydlił oczu, że jadłem tylko to co najzdrowsze. Niestety, ale tak nie było. Przez ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa [...]

Dzień 9 z 55 TRENINGOWY Dzisiaj pierwszy raz od poczatku testu nieśmiało wszedłęm na wage i ... boje sie ze do konca testu moze stuknąć 100kg Ale pozniej redukcja na pewno mnie wyniszczy tak wiec spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz [...]

miało byc fajne ładowanie weglem po 2 pierwszych posiłkach wszytsko ok na czczo jeszcze aeroby i pierwszy dzien clenu wszystko ok ładowanie chciałem zrobic na płatkach żytnich i ryzu brazowym dostałem takich wzdęć po 200gr płatków zytnich i 150gr ryzu że w robocie przesiedziałem blady trzęsący sie z zimna w kącie clen dodał swoje nie jadłem nic od [...]

To pierwszy start, jak na pierwszy raz i tak świetny wynik ;) Trzeba wyciągnąć wnioski i pokazać na MP kto tam rządzi :)

Dzień 6/Tydzień 10 Dziś regeneracja. Nie jadłem dużo z powodu imprezy. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś rano czułem fajne mrowienie w przedramieniu. Pierwszy raz w życiu tak ćwiczyłem przedramię i bolały mnie nawet te mięśnie o których nie miałem pojęcia . Jutro drugi trening Armwrestlingu i jestem ciekaw jak mi pójdzie przy tych "koksach". [...]

[...] 6 jajek, parę batonów na nieładowanie się po oddaniu krwi i barszcz. A na kolację 125g sera białego i 200g makaronu. Podsumowanie: Dziś słabo się czuję, ale mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. Nie wiem dlaczego mam takie samopoczucie bo nie pierwszy raz oddawałem krew. Kolejny trening w piątek więc wszystko powinno wrócić do normy. Pozdrawiam.

Dzień 5/Tydzień 12 Już po zakwasach ~Trening~ 1.Ściąganie górnego drążka: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg, 6 powtórzeń - 40kg. 2.Uginanie nadgarstka na rączce: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 28kg. 3.Uginanie nadgarstka na rączce-ręka na stole: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 20kg, 8 [...]

Dzień 7/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Kolacja: Twarog chudy 250g Olej z pestek winogrona 20g B: 41g W: 9g T: 23g Podsumowanie:Dziś pierwszy raz użyłem oleju z pestek winogrona i powiem, ze zły to on nie jest. W końcu jem normalne jedzenie. Jeszcze 12 tygodni masowania i mam nadzieję, że różnica będzie widoczna. Od jutra znów ciężkie treningi. [...]

[...] elementem, jakiego musiałem się nauczyć – bo tylko z tą rzeczą nigdy się w tym sporcie nie mierzyłem. Pięć rund walki. Teraz wiem, jak sobie z tym radzić. To był mój pierwszy raz i popełniłem błąd, którego już nigdy więcej nie popełnię. Będę robił to samo. Będę się poprawiał i wrócę silniejszy. To, czego się dzisiaj nauczyłem, było [...]

[...] x 17,5 kg 9 x 17,5 kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 10 x 35 kg 10 x 35 kg 9 x 35 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Nowe ćwiczenia, pierwszy raz w życiu takie [...]

[...] na maszynie siedząc 15 x 75 kg 15 x 75 kg Allachy (z drążkiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku W przysiadach spoko, już się [...]

[...] ciężaru na suwnicy 3 s 20 p Unoszenie kolan do klatki w podporze 4 s 20 p Side plank 8 s 45 sek SUPLEMENTACJA Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Coś mi dzisiaj dłużej zeszło bo prawie 1,5 [...]

[...] na laboratorium musiałem przyjść na drugą grupę od 15 do 19, w między czasie na 15:30 na ostatnią już rehabilitację stawu skokowego i na siłowni byłem dopiero o 20 chyba pierwszy raz w życiu %-) Trzeba wrócić do IF-a jak najszybciej bo jak widać dziś zabrakło posiłku przed treningiem bo nie było już kiedy. No i też już mam dość tej [...]

[...] 78 g tłuszczy Dziś poszedł interwał Byłem na warsztatach "Wprowadzenie do koncepcji Kinematic Taping" Były takie podstawowe, przydatne informacje, spoko jak na pierwszy raz Dziś mniej białka ale nie jestem głodny i w sumie nie mam czym dobić już Jutro trening góry i ostatni dzień 150 g ww od poniedziałku HC to 100 g ww Zmieniony [...]

[...] 98 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Ciężki dzień, ale to następstwo tych dwóch zarwanych nocek dla NBA Placki ziemniaczane chodziły za mną chyba z rok to zrobiłem chyba pierwszy raz w życiu i wyszły całkiem dobre następnym razem zrobię bez mąki bo chyba była zbędna a czułem jej posmak i troszkę je cieńsze zrobię Trening w końcu bez [...]

[...] 81 g tłuszczy Dziś jak wspomniałem rano badanie szczegółowe cholesterolu, po ponad 16 h postu więc będzie wiarygodnie :-D Dalej czuje się chory, więc zrobiłem dziś pierwszy raz w życiu zupę chyba była dobra skoro rodzice zjedli połowę %-) Dziś trochę czasu spędzone na uczelni na zajęciach praktycznych uczyłem się dziś robić [...]

[...] 1541 kcal 175 g białka, 30 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś bardzo przyjemny dzień najpierw przyszły do mnie suple Później zrobiłem pizze, pół miałem zjeść w pierwszym posiłku, drugie pół do szkoły skończyło się na tym że zjadłem całą w 5 min... %-) Ale przyznam szczerze, że mnie mega nasyciła i miałem długo długo spokój W sumie [...]